目標達成の秘訣

目標を達成するための秘訣は意外と簡単なことでした






今のあなたの目標はなんでしょうか。　英検合格、入試合格、成績アップなど差し迫った具体的な課題でしょうか、それとも、人生をどう生きるかなんて壮大な目標でしょうか。　或いは新年の誓いのような真剣に願ってはいるけれど願掛けに近いようなもの（私だけかもしれませんが）でしょうか。

私はある目標に向かっている途上です。　半年前に目標達成のこつを知り、これなら私でも実行できそう、とスタートしたのです。今までの私ならすぐギブアップするところなのですが、今回は何とか続けています。　ツボさえ押さえれば、ねじり鉢巻きの必要もなく簡単に実行できることを知りました。　更に気分も上々、自己肯定感が生まれたのは嬉しいことです。　


さて、私は昔よく新年の誓いをたてていました。　希望とやる気いっぱいで、真剣にあれこれ考えて、日記の真っ白な第1ページに書いたものです。　でも、その内容が実現することはまずありませんでした。1月半ばになると、新年の熱狂と興奮は早くも冷め始め、そのままズルズルとサボり始め、春になると、もう陽気に誘われ、浮かれて「何を誓ったっけ？」の状態。　夏になる頃には｛そもそも誓いなんて、そんなんこと、したっけ？」という具合でした。　
そんなこんなで新年の誓いなんて無駄だ、と悟ってウン十年が経っていた半年前、ふと手に取った『ぼくたちは習慣で、できている』　（佐々木典士著　ワニブックス）を見てびっくり。　第1章には「なぜ新年の誓いは失敗するのか？」が書かれていました。　なんと、新年の誓いの92%は達成されないのだそうです。　そして、それは人の本来的に持つ脳の働きによるのだそうです。










人間には将来の快楽より今の快楽を優先するという気持ちがもともと備わっていて、これを心理学の用語では双曲割引と呼びます。例えば、「今ケーキを食べる」という今の快楽は「1年後にやせている私」という将来の快楽より優先される。「半年後の合格」は、「今のゲーム」にうち勝てないなど。このように「分かっちゃいるけどやめられない」になってしまうのは、「将来の快楽を無視し、今の快楽をゲットせよ」という脳からの命令なのだそうです。　　 　　　
"Sw!tch" というアメリカの心理学者の書いた本には、これをゾウとゾウ使いに例えています。上位である感情はゾウ、理性は下位にあってゾウ使い。　普通はゾウ使いにおとなしく従うゾウですが、のどがすごく渇いていれば、ゾウ使いがいくらムチを振るっても、ゾウは水を飲みに行ってしまいます。　これは意志うんぬんではなく、今眼前の魅力の磁力には勝てない、という真理の問題ということです。　


そうすると、目標達成するには、ゾウ使いはゾウに勝てないという原理『双曲割引』を自覚し、いかにゾウをうまく手なずけるか、にかかっていそうです。　賢くなって、自分の中のゾウとゾウ使いを観察し、自分なりの方法で目的達成のための方法編み出せれば、どんな目的も叶えられると思います。　私は『ぼくたちは習慣で、できている』から、３つの方法を実行しています。







一つ目は、習慣化。　習慣にしてしまうと、感情は湧きあがって来ないから、ゾウは大人しく、ゾウ使いに言う通りにします。　例えば、朝の歯磨き。　まだ歯磨きが習慣化していない小さい子供たちはよく歯磨きを面倒くさがりますが、いったん習慣化すれば、嫌がらなくなします。習慣というのは言わば、感情が出てこなくなった状態、或いは無意識的状態です。　私の場合はこれを単語覚えに応用しています。「あーあ、また単語かあ、やだなあ」という気持ちになる前に始め、「単語覚えって面倒くさい」になる前に終わらせる。そのために歯磨きのように毎日決まった時間に決まった手順でほんの少しだけすることにしました。　



二つ目はハードルを下げること。　どんなに習慣化されていても、生活の中でノルマが達成出来ない時や、やりたくない時は出て来ます。　もし、歯磨きが1時間も必要なことだったら再開はちょっと大変ですが、実際にはそんなに時間はいらないから、私達は中断も復帰も気軽に毎日歯磨きしています。　勉強も同じで毎日のノルマは控え目にしておくことが肝要です。　私の場合、単語覚えも単語帳たったの1ページを目標にしています。それも覚えてもいいし、見るだけでもいい、と緩やかに。　すると、前のように、やむをえぬ一時的お休みがそのままズルズル休みっぱなしということがなくなりました。　また、ブログも「書く」を目標にせずに、「やめない」を目標にしました。　だから、前回このブログを書いたのが…思い出せないくらい前…　なんですが、後悔も懺悔もなく、今また気軽に復帰できています。







三つ目は、行程表やノルマのグッズを常に目にとまり、使いやすいようにしておいたこと。　毎日のノルマは机の前の壁に貼って、いつでもチェックできるようにし、それに必要な材料はすぐ手に取れる場においています。また、ブログについてはパソコンの横にブログ専用のファイルをいつも目に入るような所に置いています。　　　
以上、佐々木典士著「ぼくたちは習慣で、できている」から、私に合う「続ける方法」をカスタマイズしてみた事柄です。　私の新年の誓いはお陰で今のところ順調に進んでいるようです。　この本には他にもいろいろ参考になることが書かれていますので、何か目標に向かって頑張りたい方にはお薦めの一冊です。

吉本ばなな 英語版の感想

英語版で吉本ばななの本”を読んでいることを前に書きました。
その際に邦題を”水”と書きましたが、”水”ではなく、”アムリタ”（たぶん）でした。失礼しました。

結局、予想通り、途中放棄しました。説明の多さに嫌気がさしたのでした。　

なんか、ばななさんの書き方は私にはとてもデジタルな感じがします。　読者に説明書を書いているかの如く、「まず、1があります、次は2になります、その次は3で、最後は４になります」　ついてきてね、みたいな。

そのような丁寧な展開をばななさんのファン達は”ばななワールドと呼ぶようです。（たぶん）　
フーン、今の人達はこういうのが好きなんだ、と新しい発見をしました。

私はどちらかというと和歌より俳句が好きなタイプなので、説明なしで　1➡コア、あるいはコアのみ、みたいにワープして文学の世界に浸りたいです。　言葉は削ってこそ価値がある、と信じていたのですが、そうでないこともあるようですね。

以上、途中までの感想でした。英語版で読んだので、日本語版だとまた違う感想を持つかもしれません。

趣味の英会話を挫折させないために

大人の趣味の英会話を挫折させないために考えなくてはいけないこと。



　よく英会話の上達の秘訣は目標や夢をを持つことだ、と言われます。私もそうだと思います。　そして、夢や目標は具体なほどいいとも言われます。これも納得できます。具体的にピクチャーできていれば、頑張れる度合いが違ってきますから。　私も中国語を習う時、「将来は翻訳者になる」を目標にして頑張ることができました。　がんばって夢や目標を実現させることは本当に素晴らしいことです。　しかし、逆にいつまでも実現できない目標や夢はどうでしょうか。　ちょっと悲しいし、挫折感を大なり小なり抱いてしまいます。　大人の趣味の英会話で挫折が多いのは、まさにこれ。夢や目標にいつ届くか見当もつかない、という落とし穴にはまってしまう人が多いのです。

　
いやいや、私の目標は大それたものでなく、英語ペラペラなんかじゃなく、ほんのペラでいいんです、と言うあなた。　謙虚な目標設定ですが、しかし、これが曲者なのです。　なぜなら、実は、大人の「ほんのペラ」はかなり高いレベルを無意識に設定してしまっているからです。英会話とはコミュニケーションですから、どんな「ペラ」をするにも、かなりの単語数を持っていないと相手の言うことを完全には理解できないです。簡単なことを言うにしても、文法力や言い回しを知っている必要があります。また、、瞬発力がないとコミュニケーションは成り立ちません。「ペラ」を獲得するのは大変なことなんです。

　
　やり始めてこりゃあ大変！と気づいて猛勉強すればもちろんすばらしいのですが、大体は、なんで上達にしないのだろうと嘆き、語学の才能がないのかもと失望するほうが一般的でしょう。自分の設定した目標が高すぎるのに気づいていないからです。　　



だから、いっそ目標も夢を作らず、ただ外国語学習を楽しむとか、暇つぶし、ボケ防止とかを目的にするというスタンスがいいと思うのです。目標がなければ挫折もない、夢がなければ上達しないイライラもないはず。好奇心や楽しさから勉強していれば「アレ、いつの間にかこんなこともできている！」という嬉しい瞬間が味わえるかもしれません。　こんなに言えるようになったのだから、ホームステイでもしてみるか、と考えるかもしれません。　外国語で読む本の世界に浸れるのもステキです。　




なお、無欲と無勉強は違います！　念のため。　

26日と27日は湘南で遊びました。　

26日は英語教育の研究会の忘年会。　茅ヶ崎の美味しいお寿司屋さんで。女子会の割にはそんなにひどくうるさくはなかったとは思いますが、熟 or 塾女達約10名、姦（かしま）くないはずはなかったかもしれません。　この辺の回りくどさは反省でなく、居直り的でもありますが、お陰様で楽しく、美味しい時間を過ごしました。　　

忘年会の1時間も前に現地に着いてしまいました。こういう時はいつもデパートの椅子で　本を読んで時間調整をします。この日は”Amrita"、吉本ばななの　”水”の英訳版。

吉本ばななの本は昔1冊読んで特に深い印象はなかったので、その後読むことがなかったのですが、アメリカ人の友人が大好きで、それなら読んでみようかと思ったのです。　

まだ途中なので、なんとも言えないのですが、文が少し”いじりすぎ or くどいかなあ”との印象を受けています。それによって、かえって鮮明さが薄れているような気がします。今のところなの感想なので、ちょっと無責任ですが。

27日は高校時代の親友と藤沢で遊行寺へ。夕方までしゃべりまくっても元気な自分の口には驚きです。体力は衰えてもしゃべるのは面倒でもないし、疲れもしないし。　研究会の先生方も皆様同じようにピーチクパーピク丈夫な口です。仕事で鍛えられているからこんなに元気口？

でも、専業主婦の我が友人も同じです。　生まれついて女はおしゃべり？

サル山のメス猿はどうなんでしょうか。

橋本

 

趣味の外国語を続けるコツ





私は英語、中国語の他に、ドイツ語、イタリア語も少しかじっています。そこで最近発見したのは

もしかして語学を趣味にするなら、とにかく「勉強を止めないことを目標する」のが一番効率がいいかも、ということです。私にとって、英語、中国語は仕事だから、真面目がんばれますが、趣味の外国語のドイツ語、イタリア語となると、優先順位が下がるので、なかなか勉強に時間をさけません。これじゃあ覚えるより忘れるほうが多いよ、というレベルが続き、なんとなく勉強から遠のいて…　やってはやめ、やめてはまた始める。　ドイツ語は中級（新聞や小説がかろうじて読める）までいったのですが、その頃書いた、ドイツ語の日記は今や全く意味が分からない始末。　5分でいいから毎日していたらこんなにもすっからかんに忘れてはいないはず、と猛烈に反省した次第です。


そこで、気を取り直して、最近、勉強再開を決めました。　さあ、まずは復習しなくては、と本屋さんへ行って教科書を買って来ると、なんと、本棚に初級の本がすでにもう４冊並んでいました。　イタリア語も然りで、これまた再開のための本を買ったらなんと6冊目でした。　トホホ…　　これに対し、英語、中国語の初級本は1冊のみ。　中級、上級に行っても核になる教科書は合計でも数冊のみです。　しかし、多読したのは数知れずです。　「ああ、ここが成功不成功の分かれ道だったんだ！」　教科書は良いものを徹底的に、多読はむさぼり読んで、がコツでした。



今回のドイツ語、イタリア語再開にあたっては、1冊を徹底的にやることを心に誓いました。川上にこいで行く舟のように、とにかく少しでも進ませよう、こぐのをやめたら川下にもどってしまうから。

舟をあきらめず、こぎ続けることにだけ留意して。